孕傻指的是女性在懷孕期間表現(xiàn)出的記憶力下降、丟三落四、智力下降等癥狀，也稱為“嬰兒腦狀態(tài)”。然而，出現(xiàn)孕傻癥狀的女性還是會(huì)在后期調(diào)試中恢復(fù)以往的聰明，因而孕媽們不必過(guò)于擔(dān)心。

懷寶寶不會(huì)讓孕媽媽真的變傻

　　懷寶寶不會(huì)讓你真的變傻

　　一、孕傻的原因

　　1、 體內(nèi)激素的變化

　　體內(nèi)激素變化是孕媽們生理和心理發(fā)生變化的最大因素。孕期中，體內(nèi)激素的變化也是導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽孕傻的重要原因之一。研究發(fā)現(xiàn)，孕期中女性的腦容量受激素變化影響，會(huì)比未孕期間下降4%左右，孕媽們腦袋容量不如從前，自然無(wú)法記住那么多東西，表現(xiàn)為“孕傻”癥狀，也即記憶力下降等。

　　2、 注意力的轉(zhuǎn)移

　　懷孕期間，孕媽們的生活重心發(fā)生大轉(zhuǎn)移，注意力全都放在胎寶寶的健康狀況、胎寶寶的變化、自己身體的變化等等，無(wú)暇顧及其他，對(duì)懷孕以外的事情難以如從前般集中十二分的精力，自然也就有丟三落四、疑似智力下降等“傻乎乎”的表現(xiàn)。

　　3、 孕期精力的疲乏

　　精力的疲乏也是媽媽們“孕傻”的重要原因。懷孕期間，激素的變化導(dǎo)致孕媽身體的各種不適，孕吐、失眠等孕期不適癥狀會(huì)使孕媽們身體和心理都比往前容易疲憊，精力不再像以前那么充沛。隨著胎兒的成長(zhǎng)，身體負(fù)重的增加，更使孕媽容易疲憊。精力的不足，讓孕媽沒(méi)有良好的精神狀態(tài)去面對(duì)和處理一些事情，表現(xiàn)為孕傻癥狀。

　　二、懷寶寶不會(huì)讓你真的變傻

　　很多孕媽在面對(duì)孕傻癥狀時(shí)，難免擔(dān)心這種狀態(tài)將會(huì)持續(xù)在往后的生活中，給工作和生活帶來(lái)不便。需要說(shuō)明的是，懷寶寶并不會(huì)讓女人真的變傻。如上文所說(shuō)，孕傻主要是由孕期體內(nèi)激素變化、注意力的轉(zhuǎn)移和精力的疲乏所引起的，孕媽在生完寶寶后，隨著寶寶的長(zhǎng)大和哺乳期的縮短乃至結(jié)束，體內(nèi)激素水平會(huì)逐漸恢復(fù)平衡。由此可見(jiàn)，“一孕傻三年”的說(shuō)法其實(shí)是不科學(xué)的，孕媽和新媽們只要平常心對(duì)待就好，無(wú)需過(guò)于擔(dān)憂。

　　三、如何緩解孕傻癥狀

　　1、適當(dāng)進(jìn)食健腦食物

　　想要緩解孕傻癥狀，孕媽們可以嘗試適當(dāng)?shù)爻砸恍┙∧X的食物，例如核桃、杏仁、深海魚(yú)油等等，這些食物無(wú)論是對(duì)改善孕傻癥狀，提高記憶力還是增強(qiáng)寶寶的腦部發(fā)育，都是有一定的有益作用的。

　　2、保證睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)一個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活都有著極大的影響，對(duì)孕媽們更是如此。懷孕所帶來(lái)的不適會(huì)耗費(fèi)媽媽們很多的精力，孕媽們?nèi)菀滓驗(yàn)閾?dān)憂孩子的健康或者自己能否承擔(dān)當(dāng)個(gè)好媽媽的責(zé)任而過(guò)于緊張導(dǎo)致失眠。

　　此時(shí)的孕媽們更需保證良好的睡眠質(zhì)量，可以喝一杯舒睡奶、洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等來(lái)保持心情的相對(duì)愉悅和輕松，提高睡眠質(zhì)量，不僅有利于自己的記憶力恢復(fù)，也有利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

　　3、多與外界溝通交流

　　孕媽們還要多與外界溝通交流，多和朋友聚會(huì)聊天，多看書(shū)多讀報(bào)。通過(guò)這些交流，使腦部獲得思考所帶來(lái)的活動(dòng)，有利于腦部的保健，避免與社會(huì)的脫節(jié)導(dǎo)致腦袋更加“笨”。同時(shí)，與外界的溝通交流還有利于孕媽們表達(dá)自己的感受，通過(guò)情感的交流宣泄來(lái)保持心情的愉悅，并感受到來(lái)自周圍的關(guān)懷和溫暖，轉(zhuǎn)移孕期不適所帶來(lái)的焦慮，緩解“孕傻”癥狀。