規(guī)律的生活作息

　　很多掉發(fā)的問(wèn)題都與熬夜、壓力有關(guān)，因此媽咪最好保持心情愉快、作息規(guī)律，并排出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

　　均衡飲食

　　頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多營(yíng)養(yǎng)及原料，如：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)(如：鋅、?、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發(fā)更健康，媽咪平時(shí)應(yīng)避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

　　均衡飲食

　　頭發(fā)生長(zhǎng)需要很多營(yíng)養(yǎng)及原料，如：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)(如：鋅、?、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭發(fā)更健康，媽咪平時(shí)應(yīng)避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

　　防曬不可少

　　曝曬于太陽(yáng)底下，頭發(fā)容易變得干燥枯黃，頭皮也可能會(huì)受傷。一般來(lái)說(shuō)，發(fā)量較多的人也可算具有“遮陽(yáng)”的效果，但外出時(shí)最好還是撐把陽(yáng)傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質(zhì)也較不會(huì)流失。目前坊間也有出一些頭發(fā)專(zhuān)用的防曬液，對(duì)于擔(dān)心頭發(fā)被曬得干干粗粗的媽咪而言，不失為一項(xiàng)新選擇。

　　慎選洗發(fā)精

　　Cindy指出，了解自己的發(fā)質(zhì)，并選擇適合自己的洗發(fā)精，才能改善出油、頭皮屑或是干燥等問(wèn)題。有些人本身頭皮比較敏感，或是有其它皮膚問(wèn)題，這時(shí)更要選擇溫和不刺激的洗發(fā)精，才不會(huì)越洗病情

　　越嚴(yán)重。頭皮屑過(guò)多或是有脂漏性皮膚炎，通常和皮屑芽孢菌有關(guān)，有此問(wèn)題的媽咪，不妨選擇含有ketoconazole抗霉菌成份的洗發(fā)精，以減少皮屑芽孢菌，另外，ZPT、ciclopirox olamine也能抑制皮屑芽孢菌，但效果比ketoconazole差一些。而醫(yī)療院所常會(huì)開(kāi)立含煤焦油的成份，煤焦油能調(diào)理整個(gè)角質(zhì)的代謝、減少頭皮屑的形成，其它如selenium sulfide、水楊酸(salicylic acid)，也能幫助去角質(zhì)，對(duì)頭皮屑的問(wèn)題也有些幫助。