每天告訴他你正在經(jīng)歷的身體的變化與心理感受，告訴他你真正需要的是什么。處理負(fù)面情緒的最佳方法是及時(shí)溝通與合理宣泄。這樣，一切都會(huì)越變?cè)胶谩?

　　選擇自己喜歡的方式來(lái)關(guān)注做母親之外的其他生活和有意思的事，也能讓你把注意力分散些，比如，參加合唱團(tuán)，學(xué)習(xí)園藝、繪畫(huà)，朗誦散文詩(shī)等，都會(huì)讓你的心靈朝更美好的方向開(kāi)放。

　　想象讓你充滿活力

　　也許，你的胎兒還只是一個(gè)剛剛著陸的“小芽?jī)骸?，沒(méi)有關(guān)系，你也可以想象一下他(她)的模樣。他長(zhǎng)得比較像爸爸還是媽媽？你希望他的性格是什么樣的？你希望他將來(lái)成為一個(gè)什么樣的人？當(dāng)那些想象中的畫(huà)面一一出現(xiàn)時(shí)，你身上的每一個(gè)細(xì)胞都會(huì)變得興奮而充滿活力。

　　千萬(wàn)不要小看“心理圖像”的神奇力量，這些“心理圖像”會(huì)給你帶來(lái)更多美好的體驗(yàn)，而你在孕期所遇到的一切困難也會(huì)變得容易克服了。

　　如果你即將臨產(chǎn)，也可以想象你生產(chǎn)時(shí)的每一個(gè)細(xì)節(jié)，想象自己充滿了力量與勇氣，與醫(yī)生的配合十分默契，分娩的環(huán)節(jié)才會(huì)非常順利。只要你堅(jiān)持一段時(shí)間做這樣的“練習(xí)”，一切都會(huì)如愿以償?shù)摹?

　　和寶寶說(shuō)說(shuō)悄悄話

　　你可以與準(zhǔn)爸爸一起與胎兒對(duì)話。你們可以先給胎兒取一個(gè)小名。輕輕地?fù)崦?，把你們美好的祝福送給你們的寶貝，比如“快長(zhǎng)大吧，爸爸媽媽愛(ài)你！”等等。帶著愛(ài)去與你的寶寶交流吧，看看你和他(她)會(huì)有什么感受。

　　準(zhǔn)媽媽往往會(huì)情不自禁地和肚子里的小寶寶說(shuō)話，尤其到了臨近分娩時(shí)，胎兒似乎還能做出反應(yīng)，與媽媽交流。

　　在法國(guó)，由瑪麗?布斯內(nèi)爾領(lǐng)導(dǎo)的研究小組證實(shí)，在妊娠期的最后3個(gè)月，胎兒可以辨別聲音、氣味和味道，并且能夠習(xí)慣于反復(fù)的刺激，甚至可以學(xué)習(xí)和記憶。布斯內(nèi)爾舉例說(shuō)，每天播放一段音樂(lè)，剛開(kāi)始時(shí)胎兒會(huì)心率過(guò)快，但在播放6周以后，心率開(kāi)始放緩，若突然換成另外一種音樂(lè)，則會(huì)引起胎兒心跳異常。

　　實(shí)驗(yàn)還證明，胎兒不喜歡寂靜的環(huán)境，喜歡美妙的人聲，尤其愛(ài)聽(tīng)母親的聲音，甚至還可以分辨母親是在同他說(shuō)話，還是在同別人說(shuō)話。 但是如果突然出現(xiàn)刺耳的噪聲，胎兒就會(huì)受到驚嚇。

　　科學(xué)家們說(shuō)，妊娠晚期的胎兒已經(jīng)由一個(gè)純粹的生理結(jié)構(gòu)體發(fā)育成一個(gè)有感覺(jué)的人，對(duì)母體內(nèi)部和外界都有一定的感知。因此，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該從這時(shí)起就開(kāi)始和小寶寶溝通，做一些會(huì)讓小寶寶感到愉快的事。比如播放輕柔的音樂(lè)，和小寶寶說(shuō)話，讓他熟悉爸爸媽媽的聲音，告訴他爸爸媽媽有多么愛(ài)她。撫摸準(zhǔn)媽媽的腹部，也就相當(dāng)于給小寶寶做按摩。

　　德國(guó)心理學(xué)家威爾納?格羅斯還證實(shí)，胎兒的視覺(jué)已開(kāi)始形成，因?yàn)楫?dāng)母體腹部受強(qiáng)光照射時(shí)，他們會(huì)閉上眼睛或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或是把頭扭轉(zhuǎn)開(kāi)來(lái)。準(zhǔn)爸爸可以用手電有節(jié)奏地照射準(zhǔn)媽媽的腹部，進(jìn)行“光亮胎教”，增加寶寶對(duì)光的敏感性和節(jié)奏感，對(duì)寶寶大腦的發(fā)育和成熟也很有利。