作為新媽媽,最大的困擾摸過于腰腹堆滿贅肉。產(chǎn)后如何收腹呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,只要你在產(chǎn)后做做姿勢(shì)與體型恢復(fù)運(yùn)動(dòng)就可以了。消滅教你一組有效的產(chǎn)后收腹操,試試吧!
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)~迅速恢復(fù)姿勢(shì)與體型
伸直上半身的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹肌和背肌,可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢(shì)和體型。
瘦腹
找空檔運(yùn)動(dòng),早日回復(fù)正確姿勢(shì)
要恢復(fù)生產(chǎn)前的體型,可以先調(diào)整背骨姿勢(shì)并鍛煉腹肌和背肌,這樣效果會(huì)很不錯(cuò)。懷孕期間由于子宮變大,孕婦會(huì)開始變得姿勢(shì)不當(dāng),再加上產(chǎn)后肌肉無力,又要照顧寶寶會(huì)使得肌肉疼痛的情況加劇,使得女性的身體在經(jīng)過懷孕生產(chǎn)的過程后,真的發(fā)生了不小的變化。
在這介紹幾種在家里也可以做的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。要回復(fù)正常的姿勢(shì),首先要拉直容易駝起的上半身,挺直背骨。要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛煉腹肌和背肌著手。ni 可以視產(chǎn)后身體狀況決定從何時(shí)開始做,可以的話,愈早愈好。
腰圍運(yùn)動(dòng)
走路時(shí)從腳踝將腳提起,之后將力量移到骨盤和上半身,讓身體保持一直線。
重點(diǎn):走路時(shí)讓兩腳和地板的空隙成三角形,并注意骨盤是否保持端正,久了姿勢(shì)就會(huì)慢慢變得正確。
屁股突出來姿勢(shì)就不對(duì)啰!眼睛要稍微向正前上方。