雖說(shuō)“平衡膳食”是懷孕全過(guò)程中的飲食原則，但在孕期各階段可有側(cè)重的營(yíng)養(yǎng)攝取面。尤其到了孕晚期，子宮的增大明顯擠壓胃部，讓準(zhǔn)媽媽食欲大減。但因有孕中期大量、全面的滋補(bǔ)基礎(chǔ)，所以，孕晚期大可有的放矢地“進(jìn)膳”。

孕晚期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　有的放矢，即根據(jù)準(zhǔn)媽媽面臨分娩的需要和胎兒寶寶在最后的沖刺階段的迫切的、特別的需求而對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行有意識(shí)地過(guò)多地?cái)z取。那么，在孕晚期，哪些營(yíng)養(yǎng)素更受準(zhǔn)媽媽的青睞呢？

　　●富含鋅的食物可幫助你自然分娩

　　研究表明，產(chǎn)婦的分娩方式竟然與其在孕晚期飲食中鋅的含量有關(guān)。鋅對(duì)人體機(jī)能有著重要作用，它對(duì)分娩的影響主要是可以增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮收縮，促使胎兒驅(qū)出子宮腔，以幫助準(zhǔn)媽媽順利地自然分娩。

　　富含鋅的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果類等。

　　●“止血功臣” 維生素K 可防止分娩時(shí)大出血

　　維生素k 經(jīng)腸道吸收，在肝臟產(chǎn)生出凝血酶原及凝血因子，有很好的防止出血的作用。準(zhǔn)媽媽在預(yù)產(chǎn)期的前一個(gè)月應(yīng)有意識(shí)地從食物中攝取維生素k，可在分娩時(shí)防止大出血，也可預(yù)防新生兒因缺乏維生素k而引起的顱內(nèi)、消化道出血等。

　　富含維生素k的食物有菜花、白菜、菠菜、萵筍、干酪、肝臟、谷類等。