孕早期，準媽媽大多會出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象，一般會持續(xù)兩三個月，有的甚至貫穿整個孕期，這是一種正常的孕期反應(yīng)，我們稱之為孕吐。根據(jù)調(diào)查，世界上大約70%的孕婦有孕吐現(xiàn)象，但身負孕育胎兒重任的準媽媽此時最需要營養(yǎng)了，如果經(jīng)常孕吐該怎樣調(diào)整飲食呢？

　　●輕微孕吐別擔心

　　“我懷孕兩個多月了，吐得很厲害，一點兒食欲也沒有，真害怕影響胎兒的發(fā)育?！?7歲的胡女士精神不振，自從得知懷孕后，喜悅的心情還沒退去，就開始了孕吐，難受得要命，什么都吃不下去，只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止?！霸缟掀饋硗碌酶鼌柡Γ伎焱鲁瞿懼??！痹型乱呀?jīng)一個月了，她每天只能打的上下班，“不敢坐公交車，怕在車上吐了，影響大家”?！霸袐D一般在妊娠6周左右出現(xiàn)厭食、挑食和輕度惡心、嘔吐等癥狀，這個稱為早孕反應(yīng)，一般都會自愈。輕微的孕吐與孕婦的精神緊張有關(guān)，不需要特別的治療，孕婦只要放松精神，泰然處之就行了。嘔吐后再少吃點兒東西，平時吃飯做到少量多餐就可以了。”鄭州市第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師趙建月說。

　　一些孕吐嚴重的女性，為了保證胎兒的營養(yǎng)攝取，也會特意找營養(yǎng)師進行營養(yǎng)指導(dǎo)?！坝械脑袐D早孕時孕吐很厲害，確實是心理因素造成的，除了飲食指導(dǎo)外，心理上也要放松。”鄭州市中醫(yī)院營養(yǎng)咨詢門診副主任營養(yǎng)醫(yī)師薛玉珠說。婦女懷孕后心理和生理變化交織在一起，形成了孕婦特有的行為體征以及獨特的心理應(yīng)激。孕婦體內(nèi)除女性激素發(fā)生改變外，腎上腺皮質(zhì)激素分泌也亢進，這可使早孕婦女心理較緊張，容易出現(xiàn)嘔吐。

　　●有些孕吐需治療

　　有部分孕婦早孕反應(yīng)嚴重，嘔吐頻繁，甚至不能進食，嘔吐物中出現(xiàn)膽汁或咖啡渣樣物時，應(yīng)予以重視。因為嚴重的嘔吐和長期饑餓，會影響孕婦及胎兒的健康，此時應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行及時合理的治療，順利度過這個特殊時期?！霸袐D孕吐嚴重，沒有食物的補給，身體中缺少糖，就會動用脂肪來供給身體能量，會造成酮癥酸中毒，對胎兒的健康不利，所以孕吐嚴重的孕婦最好到醫(yī)院檢查治療，一般來說，多胎妊娠、葡萄胎的早孕孕吐反應(yīng)比較嚴重。檢查很簡單，做個尿檢就可以了?！壁w建月建議，“少數(shù)孕婦嘔吐嚴重，不進食物，甚至發(fā)生脫水、電解質(zhì)紊亂和代謝障礙，此稱為妊娠劇吐。妊娠劇吐的原因并不是很清楚，一般認為可能與絨毛膜促性腺激素過高有關(guān)?！?

　　趙建月說：“孕婦嘔吐嚴重會導(dǎo)致身體代謝紊亂，需要住院治療，建議禁食兩三天，進行靜脈輸液，糾正代謝紊亂。”“如果妊娠嘔吐比較嚴重，也可以口服少量的B族維生素?！毖τ裰榻ㄗh。

　　●孕吐可以飲食調(diào)

　　有什么簡單方法可以幫助孕婦度過孕吐期？“可以吃點醋、姜涼拌的蔬菜，也可以吃些香蕉、土豆，這兩種食物碳水化合物的含量較高?！毖τ裰檎f，“孕早期的飲食宜清淡、不要太油膩，烤面包片、烤饃片、蘇打餅干等可以緩解孕吐癥狀，但同時也要平衡飲食，補充一定的葉酸?！比~酸的良好來源是動物的肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果以及堅果。

　　孕婦的飲食首先要保證每天攝取的碳水化合物達到150克以上，谷類、薯類和水果中都含有豐富的碳水化合物。谷類一般含碳水化合物約75%，薯類含量為15%~30%，水果含量約10%，其中水果的碳水化合物多為糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可以直接被人體吸收。

　　今年出版的《中國居民膳食指南》指出，懷孕早期的孕婦，反應(yīng)比較嚴重的飲食不必像常人那樣強調(diào)規(guī)律性，更不可強制進食，進食的餐次、數(shù)量、種類及時間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)輕重進行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進食量。

　　為了降低妊娠反應(yīng)，可服少量的B族維生素，以緩解癥狀，隨著孕吐的減輕，應(yīng)逐步過渡到平衡膳食。