體重增長過多時(shí)，如何減肥？

　　懷孕期間就別再想減肥的事兒了。你能做的，只是控制好體重的增長，而絕不能以任何形式減肥，包括少吃和多做運(yùn)動(dòng)消耗。少吃有可能造成營養(yǎng)不全面，而過量運(yùn)動(dòng)則有早產(chǎn)危險(xiǎn)。

　　我在懷孕的前三個(gè)月因?yàn)闆]有妊娠反應(yīng)而胃口極好，加上覺得自己懷孕了就不需再克制飲食了，所以三個(gè)月內(nèi)居然暴長3公斤，而一般來說這一階段的體重是應(yīng)該沒有明顯增加的。在之后的孕期中，我制定了嚴(yán)格的營養(yǎng)飲食計(jì)劃，保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)攝取，盡量減少熱量的增加，比如烹飪牛肉時(shí)，清燉牛肉與放了糖和醬油的紅燒牛肉相比，即使補(bǔ)充給我們的鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)含量一樣，但清燉牛肉的卡路里卻少了很多。

　　為了控制孕期體重，可以用營養(yǎng)補(bǔ)充劑來增加營養(yǎng)攝取，而減少吃一些食物嗎？

　　當(dāng)然不可以。從食物中吸收自然的營養(yǎng)元素是最健康的，也是最易被人體吸收的，除非從食物中無法吸取到足夠營養(yǎng)，才能進(jìn)行人工干預(yù)。