美國婦產(chǎn)科協(xié)會(AOCG)推薦，孕婦如果沒有健康問題或妊娠合并癥，應(yīng)當每天運動30分鐘或更長一些。運動能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。保持運動對于孕媽媽還有其他額外的好處。比如：

　　●  運動可以阻止和減輕疼痛和孕期的痛苦，包括：便秘、靜脈曲張、背痛和疲憊；

　　●  運動能幫助孕媽媽們更快的恢復(fù)分娩中的身體損傷；

　　●  運動能夠降低在孕期罹患高血壓和糖尿病的風險；

　　●  運動幫助孕媽媽們更快的恢復(fù)產(chǎn)后體型；

　　●  規(guī)律的運動還能改善睡眠；

　　●  保持運動能保護孕媽媽們情緒的健康。經(jīng)常運動的孕婦有更好的自尊，產(chǎn)生消沉和焦慮的風險更低。

　　低沖擊性的適度運動對孕媽媽來說是最合適的了。如散步、游泳、舞蹈和騎自行車等對于大多數(shù)孕媽媽都是舒適的并且令人愉悅的運動。在運動時你應(yīng)該：