孕婦活動(dòng)不宜太少

　　有的孕婦懷孕后十分害怕早產(chǎn)或流產(chǎn)，因而活動(dòng)大大減少，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務(wù)，體力勞動(dòng)更不敢參加。其實(shí)，這樣做是沒(méi)有必要的，對(duì)母嬰健康并不利，甚至有害。

　　孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加肺的活動(dòng)和氧的攝入量，保持旺盛的新陳代謝，對(duì)孕婦的健康有一定的好處，同時(shí)還有利于胎兒的正常發(fā)育和順利分娩，還可以幫助孕婦防止體重增長(zhǎng)過(guò)快，保持肌肉的良好張力。當(dāng)然，孕婦參加過(guò)重的體力勞動(dòng)、過(guò)多的活動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)是不利的，但是如果活動(dòng)太少，會(huì)使孕婦的胃腸蠕動(dòng)減少，從而引起食欲下降、消化不良、便秘等，對(duì)孕婦的健康也不利，甚至?xí)?strong>胎兒發(fā)育受阻。

　　因此，婦女在懷孕中期應(yīng)注意做到適量活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，不可一味地臥床休息，整天躺在床上，什么活也不做。如沒(méi)有體育鍛煉習(xí)慣的婦女可以經(jīng)常到戶(hù)外去散步、做體操、打太極拳等。有體育鍛煉基礎(chǔ)的孕婦則要注意，不能進(jìn)行過(guò)度或太劇烈的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，生活要有規(guī)律，每天工作之余、飯后要到室外活動(dòng)一下，散散步或做一些力所能及的家務(wù)活。這對(duì)增進(jìn)肌肉的力量、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝大有益處。

　　為什么說(shuō)散步是孕婦最適宜的運(yùn)動(dòng)

　　孕婦散步可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助消化和睡眠，也有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　孕婦散步可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。由于血管的容量擴(kuò)大，血液循環(huán)加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用，同時(shí)，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。這些由散步而導(dǎo)致的機(jī)體變化都特別適應(yīng)孕婦孕期生理變化特點(diǎn)，因此，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效方法。

　　孕婦散步時(shí)首先應(yīng)注意選好散步地點(diǎn)。花草茂盛、綠樹(shù)成蔭的公園和林蔭路是理想的場(chǎng)所，這些地方空氣清新且氧濃度高，塵土和噪聲較少，孕婦在這樣的環(huán)境中散步，會(huì)有身心愉悅的效果。其次，要選好散步時(shí)間，最好選在清晨和傍晚，當(dāng)然，還可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排其他時(shí)間。再者，散步時(shí)最好請(qǐng)丈夫陪同，這樣可以增進(jìn)夫妻間感情交流，培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星椋腋邪踩ＷC。