一夜之間，天氣陡變，氣溫下降了十多度，孕媽媽如何適應(yīng)這天氣的變化，與胎兒平安度過這即將來(lái)臨的冬季呢？

　　冬季的寒冷會(huì)為孕婦帶來(lái)諸多不便和危險(xiǎn)。因此冬季孕婦在衣食住行各個(gè)方面應(yīng)該多加注意。

　　衣：

　　孕婦一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病為宜。具體的措施是，注意衣著溫暖，室溫力求穩(wěn)定，當(dāng)寒潮襲來(lái)時(shí)，外出時(shí)應(yīng)預(yù)防著涼受寒。

　　食：

　　在秋冬季還應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)。這也是抵抗外來(lái)有害因素的重要措施。由于秋冬季人體散熱多，孕婦應(yīng)該比其他季節(jié)多吃些富含營(yíng)養(yǎng)和熱量的食物。孕婦本身的代謝和胎兒發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，都要先靠飲食來(lái)供給。

　　孕婦的飲食不僅關(guān)系到胎兒的正常發(fā)育，而且對(duì)小孩出生后的體質(zhì)和智力發(fā)育都有一定的影響。如不注意，可能發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，還會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或妊娠和分娩期的并發(fā)癥。

　　孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營(yíng)養(yǎng)高、易消化吸收的食物。蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)，約占人體干重的40%左右。胎兒發(fā)育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì)，所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強(qiáng)，能量消耗大。

　　因此，大米、白面等含糖食物相應(yīng)要增加；孕婦對(duì)脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負(fù)擔(dān)；平時(shí)要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長(zhǎng)纖維菜類，有助于防止便秘。

　　胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動(dòng)物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當(dāng)服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。

　　飲水量可以不限，妊娠后期適當(dāng)限制鹽，菜不要吃得過咸，有水腫時(shí)應(yīng)限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應(yīng)禁止吸煙，因?yàn)槲鼰熆墒?strong>胎兒發(fā)育遲緩，甚至造成畸形。

　　另外，孕婦還要常曬太陽(yáng)。這是因?yàn)樵袐D需要更多的鈣質(zhì)，以保證自身骨骼系統(tǒng)的健壯和胎兒的骨骼發(fā)育。鈣在體內(nèi)的吸收離不開維生素D，而它需要在陽(yáng)光中的紫外線參與下在體內(nèi)進(jìn)行合成。因此，孕婦在秋冬季天氣較好的日子里，在保證不著涼的前提下，每天應(yīng)曬半小時(shí)以上的太陽(yáng)。

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