監(jiān)測(cè)體重

　　脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)（bodymassindex,BMI=體重/身高的平方）控制在正常范圍（20-25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

　　生寶寶也要挑時(shí)辰

　　男性的精子數(shù)量在早晨的時(shí)候最多。所以對(duì)于想生寶寶的你們來(lái)說，把房事的時(shí)間安排到早上可能會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

　　知道房事多久一次比較好

　　過多的射精和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

男性生育障礙可以和醫(yī)生溝通

　　吃好喝好很重要

　　為了健康，準(zhǔn)備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強(qiáng)壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子！

　　和醫(yī)生溝通

　　如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對(duì)精液做一些簡(jiǎn)單的檢查以及了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。