別緊張，浮腫很正常

　　懷孕后期，孕媽媽下半身的血管由于受到增大子宮的壓迫，影響毛細(xì)血管的血液暢通循環(huán)，尤其是腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液回流受阻，導(dǎo)致浮腫。

　　如果你還長時間站立工作、來回走動，或持續(xù)同一姿勢不變，更容易引起浮腫。

　　舒適3法

　　1、泡腳

　　用熱水泡腳，把腳抬高，有利于下肢靜脈中的血液回流到心臟，減輕浮腫帶來的不適。

　　2、運動

　　每天做輕松的腿部運動，消除緊張度，促進血液循環(huán)；平時做一些簡單的足部運動，看電視時，用腳趾滾動小球或小棍；每天晚上做完家務(wù)后，仰臥于地上，雙腿高高豎起，靠在墻上，保持5～10分鐘。

　　3、休息

　　盡量避免長時間站立和長時間活動。長時間活動后，一定要休整，從足部開始向上按摩，或者輕輕撫摸。晚間睡覺時，把腿部墊高，這樣第二天起床時，你一定會感覺特別舒服。

　　飲食調(diào)理也有利

　　通過飲食來調(diào)整浮腫，能夠起到緩解的作用。

　　1、多吃蛋白質(zhì)

　　吃足夠量的蛋白質(zhì)，保證每天要攝入含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。

　　2、蔬菜水果不能少

　　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

　　3、不要吃過咸食物

　　水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。水腫較嚴(yán)重時，需適當(dāng)控制水分的攝入。

　　4、不要吃難消化和易脹氣的食物

　　少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。