適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助準(zhǔn)媽媽逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要，使分娩更容易，更輕松。但是，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，卻可能造成無法挽回的嚴(yán)重后果。究竟，哪些運(yùn)動(dòng)可以做？哪些運(yùn)動(dòng)最好不要做呢？

　　懷孕以后，仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常好的習(xí)慣。但多大的運(yùn)動(dòng)量合適，卻要根據(jù)每個(gè)孕媽媽的具體身體情況而定。對(duì)于心肺功能正常的孕媽媽而言，最重要的是確定骨質(zhì)是否健康。因?yàn)閼言惺箖?nèi)分泌發(fā)生變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶松弛，彈性下降，加之胎兒需鈣量增加，很容易造成孕婦骨密度降低，持續(xù)的骨密度降低，會(huì)使孕媽媽患上妊娠期骨軟化癥或特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，其危害是輕微運(yùn)動(dòng)或不小心的磕碰就造成骨折。

　　80%據(jù)最近專家對(duì)100名孕婦隨機(jī)進(jìn)行的骨密度檢測表明：約有80%以上的孕婦骨礦量偏低，其中43%以上的孕婦有嚴(yán)重的骨礦量丟失現(xiàn)象。也就是說，半數(shù)以上孕婦存在著運(yùn)動(dòng)健康隱患。

　　骨密度檢查

　　傳統(tǒng)的X射線骨密度儀并不適合于孕婦，新的檢測儀器只需伸出雙手，幾分鐘后，就能得到一份詳細(xì)的骨密度分析報(bào)告。對(duì)于確定骨質(zhì)健康狀況來說是最好的檢查方法，可幫助孕媽媽了解骨質(zhì)狀況，及時(shí)采取措施，改進(jìn)骨骼質(zhì)量。

　　如果骨質(zhì)有問題，一定要注意不能劇烈或大量運(yùn)動(dòng)，否則很容易引起骨折。在確定骨質(zhì)健康的前提下，以下運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽來說是合適的：

　　運(yùn)動(dòng)之忌

　　快跑

　　妊娠期不是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，所以準(zhǔn)媽媽就算再喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也不要拿出比賽的勁頭，劇烈地快跑不僅會(huì)讓準(zhǔn)媽媽全身緊張，也會(huì)大大影響胎寶寶的舒適感。懷孕初期，過分劇烈地快跑還可能造成意外流產(chǎn)。