“懷孕第1個(gè)月，主打葉酸；第2個(gè)月，主打維生素C、B6；第3個(gè)月，主打鎂、維生素A；第4個(gè)月，主打鋅……”近日，一條名為“孕期各月主打營(yíng)養(yǎng)素大搜羅”的微博，“專業(yè)”地闡述了孕期每個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充關(guān)鍵點(diǎn)，被網(wǎng)友盛贊為“超級(jí)實(shí)用”。

　　但營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)此卻持否定態(tài)度，因?yàn)檎麄€(gè)孕期對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)元素的需求差別并不大，只要分孕早、中、晚三個(gè)階段有所側(cè)重補(bǔ)充即可，按月份講究營(yíng)養(yǎng)沒(méi)必要，一般人也做不到。需要特別注意的是，盲目、胡亂、過(guò)量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，還會(huì)給胎兒和母體帶來(lái)“毒性”。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)分三期 無(wú)須按月份講究

　　“孕期營(yíng)養(yǎng)主要分孕早中晚三個(gè)階段，各有側(cè)重，不必糾結(jié)于某個(gè)月份該補(bǔ)某個(gè)營(yíng)養(yǎng)素！”廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任譚榮韶告訴新快報(bào)記者，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南，在不同的孕階段，各種營(yíng)養(yǎng)素都有其具體需要量，一定要做到膳食均衡。

　　在孕早期，孕婦要吃夠主食，保證碳水化合物供給，其中淀粉分解后的葡萄糖可以直接通過(guò)胎盤(pán)屏障給胎兒提供能量。以防止早孕反應(yīng)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，利用母體自身的脂肪、蛋白質(zhì)為胎兒供給能量，可能出現(xiàn)酮癥反應(yīng)。此外，還要注意膳食清淡、少食多餐，多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸。

　　在孕中期和晚期，大部分營(yíng)養(yǎng)元素的需求量和種類都差不多。相比孕早期，應(yīng)適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入；適當(dāng)增加奶類的攝入；常吃含鐵豐富的食物，同時(shí)進(jìn)行適度的身體活動(dòng)，維持體重適宜增長(zhǎng)?！爸灰w重宮高腹圍在正常范圍，表明營(yíng)養(yǎng)充足，問(wèn)題不大?！弊T榮韶說(shuō)。

　　微量元素過(guò)量“有毒”

　　譚榮韶指出，現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)條件好，從門(mén)診情況看，大部分孕婦存在的問(wèn)題是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，有些孕婦為了使胎兒健康活潑，還盲目跟風(fēng)服用復(fù)合維生素、魚(yú)肝油和鈣片等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑?！盃I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不能替代膳食營(yíng)養(yǎng)源，而且微量元素補(bǔ)充過(guò)量，反而會(huì)危害母體和胎兒健康?！?