營養(yǎng)師推薦的調(diào)養(yǎng)食譜

　　紅糖山藥

　　材料：山藥300克、紅糖50克。

　　做法：

　　1、先將山藥去皮，洗凈，切成塊；鍋內(nèi)加水后放在火上，將山藥塊倒入煮熟，撈出，入涼水浸泡。

　　2、紅糖溶化后加清水入鍋，燒沸后，晾涼。

　　3、把山藥塊瀝干放入碗中，放入冷紅糖汁即可。

　　功效解析

　　山藥能補(bǔ)腎氣，強(qiáng)身體，補(bǔ)氣益精，非常適合女性受孕前食用。