坐月子宜吃食物有哪些，這是新媽媽必須要注意的問題，因為產(chǎn)后新媽媽要趁早實行飲食控制，多吃營養(yǎng)價值高的食品，才能恢復(fù)體力和身體健康，為授乳、育兒打好基礎(chǔ)。

　　牛奶

　　專家建議產(chǎn)后女性可以補充適量牛奶，因為牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D，容易被人體吸收利用，而且能補充體內(nèi)鈣質(zhì)，對產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。各位媽媽，為了身體恢復(fù)和使寶寶吃飽吃好，可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，每日堅持喝500克牛奶。

牛奶

　　雞蛋

　　雞蛋對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處，因為它蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營養(yǎng)素，非常容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用。產(chǎn)婦可以吃蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了。提醒，雞蛋吃得過多，對身體也無裨益，而且易引起消化不良，所以沒必要吃這么多。此外，雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但還是比較單一的，不能只吃雞蛋這種食物哦。