巧克力、紅牛、牛奶、雞蛋……這些傳說中產(chǎn)房必備的食物，真的有神奇的助產(chǎn)功效嗎？準媽媽在不同產(chǎn)程到底該掌握怎樣的飲食原則呢？

分娩時準媽媽要吃什么才能增強產(chǎn)力

　　巧克力

　　助產(chǎn)功效： ★★★★★

　　專家點評：待產(chǎn)必備食物

　　巧克力是一種濃縮的能量物質(zhì)，脂肪、蛋白質(zhì)含量都很樂觀，在待產(chǎn)過程中，準媽媽能食用的食物非常有限，作為能量補充，巧克力無疑是很好的選擇。巧克力還能增加愉悅感和緩解緊張感，被認為是必備的助產(chǎn)食物。

　　建議準媽媽盡量準備牛奶巧克力和黑巧克力，因為這兩種巧克力口感不是特別甜膩。在待產(chǎn)和分娩過程中，受緊張情緒和身體不適的影響，準媽媽的食欲會相對較差，甚至有反胃的感覺，過于甜膩的白巧克力準媽媽接受起來可能會相對困難。

　　吃巧克力的最好時機，是在宮口開全、準備進分娩室之前。此時補充巧克力，給身體一段吸收能量的時間，等上了產(chǎn)床，真正開始分娩用力的時候，巧克力的能量高好被身體吸收，開始發(fā)揮作用。

　　紅牛飲料

　　助產(chǎn)功效： ★★★

　　專家點評：不要過度依賴，少量補充為宜

　　紅牛飲料中含有?；撬岢煞?，可以參與體內(nèi)糖分的代謝，提高心臟的收縮能力，增加血液的輸出。其中含有的賴氨酸也具有增強體質(zhì)、減輕疲勞感的作用。維生素B6、維生素B12可促進能量代謝，也有一定的助產(chǎn)功效。因此，準媽媽可在待產(chǎn)過程中，感覺疲勞時，適量補充紅牛飲料，但一定不要大量飲用。

　　紅牛飲料中還含有一定量的咖啡因，有祛除疲勞、興奮神經(jīng)的作用，對幫助準媽媽在整個產(chǎn)程中保持清醒、增加氧氣供給和血液流速有一定作用，但是卻可能導(dǎo)致準媽媽心率加快和產(chǎn)后疲勞感加重。因此，對于心臟承受力較弱，基礎(chǔ)心率較快，或有妊娠高血壓、妊娠糖尿病等情況的準媽媽來說，就不太適宜飲用紅牛飲料了。

　　雞蛋

　　助產(chǎn)功效： ★★★

　　專家點評：適宜作為蛋白質(zhì)儲備提前食用

　　雞蛋富含蛋白質(zhì)，人體對雞蛋中的蛋白質(zhì)的吸收率也相對較高。雞蛋中還含有大量B族維生素，是參與機體能量代謝的必須介質(zhì)。雞蛋中的優(yōu)秀脂肪含量也很可觀。在臨近預(yù)產(chǎn)期的一段日子里，適量多補充一些雞蛋，作為準媽媽身體的能量儲備是非常有益的。

　　但是吃雞蛋會產(chǎn)生較強的飽腹感，消化速度慢，很可能引起腹脹等不適，如果準媽媽宮縮強烈，還可能導(dǎo)致惡心，因此不建議在待產(chǎn)和分娩時吃煮雞蛋或煎雞蛋。如果準媽媽喜歡吃雞蛋，喝一些清淡的蛋花湯還是可以接受的。

　　運動型飲料

　　助產(chǎn)功效： ★★★★

　　專家點評：運動型飲料可部分代替白水飲用

　　準媽媽在待產(chǎn)和分娩過程中會大量出汗，甚至和長跑運動員的出汗量想到，鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質(zhì)及多鐘維生素都會經(jīng)汗液大量丟失。人體處于水分較少和電解質(zhì)失衡的狀態(tài)時，機體的代謝負擔(dān)就會加重，因此，在待產(chǎn)和分娩過程中少量多次補充富含電解質(zhì)的運動型飲料是有必要的。

　　牛奶

　　助產(chǎn)功效： ★★★★

　　專家點評：如果平時阿彌有喝牛奶的習(xí)慣不要貿(mào)然嘗試

　　牛奶中富含電解質(zhì)，鉀、鈣、鈉、鎂含量都很豐富。比起運動型飲料，牛奶中含有更多的乳糖、蛋白質(zhì)、脂肪，能量供給更出色。但是中國人很多人都存在乳糖不耐受的問題，在喝完牛奶半小時到三小時內(nèi)，會出現(xiàn)一系列比如排氣、腹脹、腹痛、腹瀉等或重或輕的消化道不適。如果準媽媽有牛奶蛋白過敏或乳糖不耐受的問題，一定不能在生產(chǎn)過程中喝牛奶。如果平時沒有喝牛奶的習(xí)慣，也最好不要在這個關(guān)鍵時刻嘗試。