產(chǎn)后如果出現(xiàn)了便秘的狀況，新媽們知道自己應(yīng)該要怎樣去應(yīng)對(duì)才可以讓自己更快的擺脫它們嗎？現(xiàn)在就來(lái)讓小編給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法吧。

　　解除生活壓力

　　多喝水：一天2000毫升是有益的。

　　多吃高纖維食物

　　避免精制食品或加工食品

　　多運(yùn)動(dòng)

　　養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：不需要固定時(shí)間去蹲廁所，但是一有便意必須立刻去解，千萬(wàn)不可拖延。

　　仔細(xì)檢視自己平常所服用的藥物是否有可能造成便秘。

　　關(guān)于便秘的三個(gè)迷思

　　以下有三件一般人最想知道的有關(guān)便秘的醫(yī)學(xué)常識(shí)，順便在此說明。

產(chǎn)后便秘

　　1、有人必須依賴甘油球才能解便，這樣好嗎？

　　長(zhǎng)期使用甘油球排便，會(huì)讓腸道自行蠕動(dòng)的能力降低，因?yàn)槊看问褂酶视颓驎?huì)讓腸道凈空，此時(shí)腸內(nèi)因?yàn)闊o(wú)糞便而毫無(wú)便意，結(jié)果過了幾天都沒有解便，此時(shí)病患又有便秘的感覺，只好再次使用甘油球，最后進(jìn)入一種惡性循環(huán)。因此使用甘油球必須謹(jǐn)慎行之，最好是不得已的狀況下才使用，并避免長(zhǎng)期使用。

　　2、大腸水療排除宿便好嗎？

　　大腸水療排除宿便，這幾年在臺(tái)灣社會(huì)掀起了一陣騷動(dòng)，業(yè)者廣告詞誘人，最后連衛(wèi)生署都不得不出面制止不當(dāng)廣告，而這種方法在腸胃醫(yī)學(xué)界也一直飽受爭(zhēng)議，因?yàn)榻】档拇竽c絕對(duì)可以正常的排便而不需依賴水療法；而若大腸本身真的無(wú)法順利排便，也應(yīng)該尋求醫(yī)師診療，而不是被動(dòng)的讓水療來(lái)解決問題，若真的如此做，久而久之大腸功能一定會(huì)退化，反而得不償失。

　　3、宿便與肥胖有關(guān)系嗎？

　　宿便會(huì)造成體重的上升是毋庸致疑的，不過所增加的是糞便本身的重量而不是脂肪，所以不能說與肥胖相關(guān)，而只是體重上升而已，只要調(diào)理腸道功能得當(dāng)，體重可以迅速下降恢復(fù)到原本的水準(zhǔn)。這一點(diǎn)常是坊間減肥業(yè)者宣傳的花招之一，而一時(shí)不察的消費(fèi)者則以高價(jià)購(gòu)買了緩瀉劑，雖然體重可能真的降了一些，不過降的只是糞便的重量，脂肪還是聞風(fēng)不動(dòng)。

　　小編總結(jié)：

　　便秘不是病，解不出來(lái)卻會(huì)要人命！便秘是可以預(yù)防的，只要生活不要太緊張、壓力不要過大、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多攝取高纖維質(zhì)食物、并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣即可；不過倘若上述該注意的事項(xiàng)都注意了，但是仍然便秘時(shí)，建議您務(wù)必尋求腸胃專科醫(yī)師的協(xié)助，千萬(wàn)不要自行用藥，以免延誤病情。