孕早期準媽媽通常會出現(xiàn)：惡心、嘔吐、無力犯困、食物倒流、夜晚失眠、頭暈、鼻塞等等癥狀，這些都屬于早孕的妊娠反應(yīng)，可能每次提到這個詞，大家都認為惡心才是早孕反應(yīng)，其實類似于感冒的癥狀也屬于妊娠反應(yīng)。

準媽媽們該如何減輕妊娠反應(yīng)？

　　惡心嘔吐的準媽媽要在每次用餐時吃7、8分飽，如果過一段時間餓了可以再吃，本著少食多餐的原則進食，這樣就不至于因為吃的過飽而惡心，同時在飲食上選擇一些清單的食物，少油膩、避免刺激性食物，不要去人多空氣污濁的地方，異味會加重惡心的感覺，如果可以盡可能遠離廚房，請家人幫忙做飯，因為油煙的味道也會讓人感覺到惡心，這個季節(jié)室外冷空氣比較強，從室內(nèi)到室外空氣的轉(zhuǎn)換也會讓準媽媽感覺到不太舒服，如果是早晚出行帶一下口罩可以避免冷空氣突然進入鼻腔。

　　無力犯困幾乎是整個孕期都會出現(xiàn)的反正，所以準媽媽無論是在孕早期還是孕中期或者是孕晚期都應(yīng)該注意休息，不能再像懷孕前玩游戲到深夜，如果條件允許最好午睡1小時，補充體力。

　　食物倒流不一定是每個準媽媽都會出現(xiàn)的反應(yīng)，意思就是吃進去的東西會返上來，十分難受，那就像剛才說的少食多餐，同時餐后不要劇烈運動，也不要馬上就躺在床上，在屋內(nèi)或者屋外散散步，來回走一走，幫助食物進入胃中。這樣就不會出現(xiàn)食物又返上來的尷尬場面了。

　　頭暈、鼻塞都類似于感冒，所以有些人在沒確定自己懷孕時總認為自己感冒了，甚至服用了感冒藥，這就是自己馬虎大意的表現(xiàn)了，其實孕早期很多癥狀與感冒類似，不需要服用感冒藥，鼻塞可以拿熱的蒸汽熏一下，會稍事緩解。頭暈的時候坐下來閉上眼睛休息一下，不要去人多的地方，這個時期準媽媽適宜呆在空氣宜人的小花園、溫馨的家里。

　　對于這些暫時的不舒適準媽媽一定要堅定信心，這就是當媽的開始，不要因為這點困難就輕言放棄，做母親是每個女人最光榮的事情。