1、清淡飲食

　　孕吐時孕婦對所有的食物都失去興趣，特別是一些油膩的食物，甚至一看到這些食物都會有嘔吐的現(xiàn)象。這個時候孕婦的飲食最好是以清淡為主，同時還要富于營養(yǎng)并且容易消化，這樣才能有效的緩解孕吐的現(xiàn)象。要想解決如何緩解孕吐的問題，還可以通過補充 維生素B 1、維生素b6來解決，每日服三次每次10毫克，連服7至10天，便能幫助增進(jìn)食欲減少不適感。

女性懷孕時該如何緩解孕吐

　　2、隨時調(diào)整飲食

　　在懷孕的過程中孕婦的口味會隨時發(fā)生變化，因此在準(zhǔn)備孕婦飲食的時候要注意，一定要盡可能的照顧孕婦的飲食習(xí)慣以及愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。

　　3、增加食欲

　　等到孕吐的現(xiàn)象有所好轉(zhuǎn)后，這個時候孕婦的食欲也會有所增加，所以不妨趁這個時候給孕婦吃一些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及 豆制品 等富含優(yōu)質(zhì) 蛋白質(zhì) 的食物來補充營養(yǎng)。 除了蛋白質(zhì)之外，同時還要盡量的攝取一些糖類、維生素和礦物質(zhì)，這樣才能保證孕婦和胎兒的需要。

　　4、少食多餐

　　孕婦孕吐情況如何不嚴(yán)重的話，每日的飲食可以照常進(jìn)行，但最好是采用少食多餐的進(jìn)食方法。每兩到三小時進(jìn)食一次是孕婦最好是進(jìn)餐方式，如果在清晨嘔吐情況比較嚴(yán)重的話，這個時候可以吃些體積小含水分少的食物，如餅干、 雞蛋、巧克力等。

　　5、鼓勵孕婦進(jìn)食

　　很多孕婦在勉強(qiáng)進(jìn)餐后不一會就吐的一干二凈，出現(xiàn)這一情況不要過于著急，不妨做下深呼吸的動作或者聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。

　　6、臥床休息

　　孕吐情況嚴(yán)重的人群，在吃完飯后可以上床休息半小時，再放松的情況下可以讓你的孕吐情況得以緩解。如果晚上反應(yīng)較輕時，可以適當(dāng)?shù)脑黾邮沉坎⑶易屖澄锓N類盡量多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

　　孕吐讓很多孕媽媽都備受折磨，我們能做的只有通過不同的方法來緩解孕吐的不適感，同時孕婦本身也要注意放松，這樣才能更好的預(yù)防孕吐。

　　只要做到以上幾點，便能有效的解決懷孕時孕吐如何緩解的問題，并且一個樂觀的心態(tài)同樣能夠有效的緩解孕吐。