中醫(yī)說：脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以要想氣血充沛，必須要先把脾胃調(diào)養(yǎng)好才行。

　　食譜原料

　　山藥，茨實，薏米，水、冰糖適量

產(chǎn)后新媽媽的營養(yǎng)飲食 山藥薏米粥

　　制作方法

　　1、山藥：茨實：薏米=1：1：1，洗干凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜；

　　2、放浸泡了一夜的材料連水一起倒入打漿機(jī)；

　　3、充分打碎成粉狀，倒入砂鍋中；

　　4、加入兩碗水，大火燒開轉(zhuǎn)小火，根據(jù)自己的口味添加適量的冰糖，一邊攪勻一邊煮10-15分鐘；

　　適用人群

　　產(chǎn)婦

　　健康提示

　　山藥，是中藥鋪賣的那種干制品，不是新鮮的山藥；芡實，也在中藥鋪有售；薏米，超市雜糧區(qū)有售。