身體里的每個(gè)器官都有屬于自己的位置，如果偏了就會(huì)給自己的身體帶來(lái)很不好的影響。所以如果自己的子宮在產(chǎn)后出現(xiàn)了后位的情況，下面這些運(yùn)動(dòng)可以幫到你哦。

　　自我療法

　　1、 俯臥位運(yùn)動(dòng)

　　兩上肢輪流向后直舉；同時(shí)抬起兩下肢。

　　2 、肘膝著地運(yùn)動(dòng)

　　胸部向前向下伏地；兩下肢輪流向后上伸直；兩膝輪流向前向后爬行；足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。

子宮后位如何治療

　　3 、手膝著地運(yùn)動(dòng)

　　兩下肢輪流伸直向各方向運(yùn)動(dòng)；屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同時(shí)舉起，左上肢、右下肢同時(shí)舉起；足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。

　　4 、手足著地運(yùn)動(dòng)

　　后坐于足跟上，然后還原；兩下肢輪流向前屈膝。

　　5、 跪位運(yùn)動(dòng)

　　跪位，身體直立，兩臂上舉后身體向前下屈俯而臂仍伸直，手著地。 產(chǎn)后要慎防子宮后位大多數(shù)子宮后位是可以預(yù)防的。關(guān)鍵是要讓產(chǎn)婦在產(chǎn)后得到充分休息，使盆腔組織及時(shí)復(fù)原。在休息期間要特別注意臥位姿勢(shì)，要避免長(zhǎng)期仰臥位。側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢(shì)應(yīng)輪換交替。從產(chǎn)后第三天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌運(yùn)動(dòng)的保健操，有利于產(chǎn)后的康復(fù)。在流產(chǎn)后或因其他原因引起盆腔感染，并形成粘連時(shí)會(huì)促使子宮后位的形成，故應(yīng)及早積極治療。嚴(yán)格執(zhí)行產(chǎn)后檢查，對(duì)產(chǎn)后子宮恢復(fù)不佳的，應(yīng)及時(shí)糾正。

　　預(yù)防保健

　　大多數(shù)子宮后位是可以預(yù)防的。關(guān)鍵是要讓產(chǎn)婦在產(chǎn)后得到充分休息，使盆腔組織及時(shí)復(fù)原。在休息期間要特別注意臥位姿勢(shì)，要避免長(zhǎng)期仰臥位。側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢(shì)應(yīng)輪換交替。從產(chǎn)后第三天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌運(yùn)動(dòng)的保健操，有利于產(chǎn)后的康復(fù)。在流產(chǎn)后或因其他原因引起盆腔感染，并形成粘連時(shí)會(huì)促使子宮后位的形成，故應(yīng)及早積極治療。嚴(yán)格執(zhí)行產(chǎn)后檢查，對(duì)產(chǎn)后子宮恢復(fù)不佳的，應(yīng)及時(shí)糾正。

　　1、平時(shí)注意體育鍛煉，增強(qiáng)骨盆腔內(nèi)韌帶和盆底肌肉的張力，盡量使它不松弛；

　　2、睡眠時(shí)最好采取側(cè)臥位，不要采取仰臥位，以免日久天長(zhǎng)，由于重力學(xué)關(guān)系子宮倒向后方；

　　3、養(yǎng)成按時(shí)排除大小便的習(xí)慣，不使膀胱過(guò)度充盈，不因習(xí)慣性便秘而增加腹壓；

　　4、避免罹患慢性支氣管炎，經(jīng)?？人韵蛳掠昧?；

　　需要注意的是，子宮位置常與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，流產(chǎn)后及長(zhǎng)期仰臥睡眠的婦女，容易造成子宮后位，所以建議堅(jiān)持俯臥位睡眠或胸膝側(cè)臥位。

　　小編總結(jié)：

　　產(chǎn)后充足的休息不僅可以讓媽媽們避免產(chǎn)后子宮后位的情況，還可以讓你的身體恢復(fù)得更好。如果你關(guān)注自己的身材的話，還對(duì)你保持產(chǎn)后身材有好處哦。