由于懷孕期間大量的補充營養(yǎng)，大部分產(chǎn)婦在分娩后都有身材走形的情況，這個時候產(chǎn)后瘦身稱為所有產(chǎn)婦最關(guān)心的問題。其實產(chǎn)后瘦身并不難，只要掌握正確的方法便可以讓你輕松恢復(fù)產(chǎn)前的身材。但是要注意，產(chǎn)后瘦身除了要有正確的方法之外，還要有堅持的毅力，如果兩天捕魚三天曬網(wǎng)的話無論什么方法都起不到作用。

　　1、健身運動

　　產(chǎn)婦在分娩后如果身體基本恢復(fù)的話，這個時候可以適當(dāng)進行一些健身運動，它可以幫助產(chǎn)婦在最短的時間內(nèi)恢復(fù)之前的身材。其中最受歡迎的就是盆底肌運動，做這個運動的時候動作要以輕柔為主，首先保持站立的姿勢，然后彎曲膝蓋，這個時候應(yīng)該盡量的放慢速度下降身體，蹲下后再慢慢地站起來，這種方法可以每天練習(xí)幾遍。

　　盆地運動可以幫助產(chǎn)婦有效的鍛煉盆底肌，但是在運動的時候要注意速度不宜太快。同時還要注意千萬不要勉強自己，如果感覺到累了的話就適當(dāng)?shù)男菹⒁幌隆?

　　2、多散步

　　分娩之后很多產(chǎn)婦因為急于恢復(fù)身材，因此經(jīng)常在身體還沒完全恢復(fù)的情況下就進行各種運動鍛煉，專家提醒這樣不僅不能達到瘦身的目的，甚至還會因此而留下月子病。身體剛剛恢復(fù)的同時也不能進行過分激烈的運動，因此這個時候散步就成為最適合的鍛煉方式。在開始散步時最好是先將時間控制在十分鐘左右，這樣可以讓你的身體盡快的適應(yīng)。

　　等到身體逐漸接受這項運動之后，就可以加大強度了，比如像每天多走五分鐘。如果身體恢復(fù)的比較快的話，則可以直接加長10分鐘的鍛煉，這樣可以幫助你快速的燃燒多余的脂肪。

產(chǎn)后怎么恢復(fù)辣媽身材

　　3、仰臥起坐

　　產(chǎn)婦經(jīng)常做仰臥起坐同樣可以起到很好的瘦身作用，之所以要做這個鍛煉是因為腹部是變形最嚴重的部位，而仰臥起坐則對腹部的贅肉具有很好的消減作用。仰臥起坐是比散步激烈的運動，因為在同時間內(nèi)仰臥起坐的運動速度要快并且強度也比較大，因此產(chǎn)婦必須要保證身體基本已經(jīng)恢復(fù)的前提下進行，以免影響到身體的恢復(fù)。

　　練習(xí)仰臥起坐的時候大部分人都會利用外力來壓住雙腿，這是非常錯誤的做法，一旦雙腿被固定做仰臥起坐的時候腿部自然會用到更多力，這樣反而會導(dǎo)致腹部肌肉得不到充分的鍛煉，從而嚴重影響到產(chǎn)后瘦身結(jié)果。

　　胎教之外，還有像撫摸胎教以及閱讀胎教方式都是最受歡迎的。不管是什么樣的胎教，都要注意合理、科學(xué)。

　　4、瑜伽減肥

　　產(chǎn)后瘦身的方法有很多，其中瑜伽減肥就是最有效的一種，它不僅能夠起到基本的瘦身功效，同時還可以幫助身材走形的產(chǎn)婦更好的塑形。如果不塑形的話，就算辛苦瘦下來也會導(dǎo)致身體缺乏線條，并且外觀也不會好看。

　　小編總結(jié)：

　　這些都是產(chǎn)后瘦身的有效方法，除了這些方法之外，產(chǎn)婦還要注意脂肪以及高熱量食物的控制，以免導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪從而在體內(nèi)堆積，不但不能減肥反而導(dǎo)致肥胖更加嚴重。