剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘是常見現(xiàn)象，嚴重的便秘會產(chǎn)生痔瘡。那么應該怎么預防才是最有效的呢？

　　為什么產(chǎn)婦會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象呢？

　　首先，由于懷孕時期子宮增大，腹壁和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，再加上產(chǎn)后媽媽體質虛弱，解大便時力氣不夠，又不能靠腹壓來排便，所以排便時自然發(fā)生困難。

　　其次，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的前幾天活動減少，腸蠕動緩慢，大便在腸道內停留時間過久，水分被吸收而過于干燥、往往會因襲便秘，導致痔瘡。

　　再次，就是膳食結構，傳統(tǒng)的坐月子習慣不讓吃新鮮的蔬菜和水果；加之現(xiàn)在生活水平提高，食物加工精細，粗纖維的含量減少，也會引起排便困難，引起便秘。

多吃水果蔬菜有利于預防產(chǎn)后便秘

　　那么，怎樣預防產(chǎn)婦便秘呢？

　　1、產(chǎn)后多喝水，早下地活動和鍛煉，不要絕對臥床，這樣既可增加腸道水分，也可以促進腸蠕動，預防便秘。

　　2、改善飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣食物，多吃含纖維素的食物，以促進胃腸蠕動，預防便秘。

　　3、保持肛門周圍衛(wèi)生清潔，便后或睡前用溫水熏浴，可促進肛門局部血液循環(huán)，使痔瘡好轉。

　　4、如產(chǎn)婦便秘和痔瘡嚴重，可在醫(yī)生的指導下服用緩瀉藥。

　　小編總結：

　　預防為主，新媽媽為了防止產(chǎn)后便秘的痛苦，最好要養(yǎng)成合理的飲食習慣，同時要多喝水多吃新鮮水果蔬菜，這樣子才能夠有效預防產(chǎn)后便秘。