飲食對我們的生活的影響是很大的哦。如果平時的飲食不合理的話可是會對自己的身體造成很不健康的影響。但是如果你吃得好的話不僅有助于身體的健康還可以幫你進行減肥哦。

　　吃橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

桃子

　　多吃魚和蛋丹麥哥本哈根大學醫(yī)院調(diào)查結果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白能讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

　　獲得更多的硒硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養(yǎng)成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

　　吃合適的脂肪西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。

　　小編總結：

　　生活中其實有很多瘦身美容的小秘密的，在飲食中或許你就可以幫自己找到很多的方法哦。上面給大家介紹的這些食物，大家都可以吃吃哦。吃得健康讓你身體好的同時還可以進行減肥。