很多新媽媽在生完寶寶后，看著自己臃腫的身材發(fā)愁，擔(dān)心以后穿不了漂亮的衣服秀身材了，隨之，各種各樣的減肥方式從“月子”里就開始了，新媽媽到底應(yīng)該怎樣瘦身呢？面對“豐滿”的身材，新媽媽難以忍受失去的美麗，立即加入了各種減肥隊(duì)伍中，但是，減肥心切的新媽媽往往會陷入非常誤區(qū)！

　　誤區(qū) 生完馬上減

　　有些新媽媽在寶寶出生沒幾天，就開始了自己的瘦身計(jì)劃，愛好運(yùn)動的她們迫不及待地回到健身房開始了跑步、健身。

　　專家說：

　　產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。

　　自然產(chǎn)的媽媽恢復(fù)4～6周后才能做一些產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。如果剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動過量，會對自己的身體造成很大的危險(xiǎn)。

　　媽媽經(jīng)：

　　如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)

　　誤區(qū) 哺乳也要減

　　寶寶出生后不久，有的新媽媽擔(dān)心有高脂肪、高熱量的食物，這些會是自己產(chǎn)后減肥的大忌，月子里吃得越多、補(bǔ)得越多，身材就越難恢復(fù)。所以，面對婆婆、媽媽送來的各種補(bǔ)品，新媽媽會拒絕食用。

　　專家說：

　　產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

　　許多新媽媽產(chǎn)后急于瘦身，反而會影響寶寶的生長發(fā)育，更甚者，還可能導(dǎo)致其腦神經(jīng)發(fā)展遲緩。舉例來說，如果一天需要攝取2000卡路里的熱量，哺乳新媽媽為了想甩掉肥肉，只吃了1500卡路里，不僅會使乳汁分泌不足、流失了自身健康，寶寶的營養(yǎng)來源也相對缺乏。哺乳的動作，會消耗非常多的熱量，新媽媽如能按照均衡飲食、常規(guī)哺乳，搭配適度的運(yùn)動，將有助于身材的恢復(fù)。

　　媽媽經(jīng)：

　　哺乳期節(jié)食可能會影響乳汁的品質(zhì)，而要想瘦身，就要好好喂奶，因?yàn)椴溉椴粫屇泱w重增加很多。如果你是母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月后可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動，如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個(gè)月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

　　假如新媽媽仍堅(jiān)持要減肥，可在寶寶6個(gè)月大后，加入輔食時(shí)，再考慮調(diào)整飲食與熱量的攝取。這時(shí)寶寶已有其他的營養(yǎng)來源了，新媽媽較適宜進(jìn)行減肥計(jì)劃。提醒新媽媽，減肥不可急于一時(shí)，花了多少時(shí)間變胖，就要花等倍的時(shí)間減回來，這是比較健康且不易復(fù)胖的減重。

　　小編總結(jié)：

　　在剛剛分娩后不久和在哺乳期的你要知道一點(diǎn)就是你的身體是需要很多的能量的，其實(shí)在身體恢復(fù)的過程中和進(jìn)行哺乳的時(shí)候就已經(jīng)消耗著身體的熱量的。如果你還在減肥的話，是很容易造成影響不良，給你的身體帶來不良影響。