乳房出現(xiàn)變形這個(gè)問題很多時(shí)候都是由于媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪袥]有注意到乳房護(hù)理這件事。但其實(shí)要怎樣給自己的乳房進(jìn)行護(hù)理才是最好的呢？下面這四件事就可以幫到大家了。

　　1、臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

葡萄

　　2、產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操

　　如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

　　3、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

　　B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　4、輔助于一定的胸部鍛煉

　　如果過了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

　　小編總結(jié)：

　　對(duì)于進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說穿胸衣和掌握正確的哺乳姿勢(shì)是很重要的。不少媽媽就是為了在哺乳時(shí)的方便，就不穿胸衣。其實(shí)這樣是最影響你的乳房的哦。