姜

　　目前為止許多媽媽跟專家最為津津樂道的就是姜。姜可以有很多種吃法，你可以選擇你所喜歡的。姜確實(shí)是緩解惡心和嘔吐的最好工具，而最簡單的方法就是姜茶。姜茶茶包更方便攜帶。還有其它的方便產(chǎn)品就是姜糖和姜啤酒等，它們是由姜和其它一些配料制成，對于緩解孕吐反應(yīng)也有一定的功效。

吃什么能緩解孕吐？

　　但有專家提醒不是全部的姜啤酒都含有姜。因?yàn)榻冀?jīng)過了加工，所以在挑選的時(shí)候要注意盡量挑選純天然的產(chǎn)品。

　　糖果

　　另外一種方便攜帶而且能夠緩解惡心的食物就是糖果，特別是硬糖。這可能是因?yàn)榭梢员３指怪杏袞|西可以消化，其中薄荷糖是最受歡迎的，而酸味的糖對某些人來說是十分有效的。但無論是甜、酸、薄荷還是水果味的糖，主要都是看哪一種對你最有效。對于一些孕婦，有時(shí)香口糖也可以代替糖果發(fā)揮功效。

　　小餅干

　　可能對付晨吐的最古老方法就是一些小餅干。通常如果空腹的話，孕吐的癥狀會加重。而一些小餅干就可以避免這種情況，小食多餐也有效，但準(zhǔn)備那么多餐就非常麻煩，所以常備一些小餅干就既方便又有效。

　　抗酸劑

　　通常燒心和胃口不佳都會增加孕婦的不適。而抗酸劑就能有助胃酸回流。由于雌性荷爾蒙的分泌使食道的擴(kuò)約肌放松，所以就會是胃酸流入腹中導(dǎo)致腹痛。而專家還建議硫酸鈣和檸檬酸鈣也有一定的效用，但攝取的量是多少到現(xiàn)在還不能確定，但另外一種方法就是攝取額外的鈣質(zhì)。

　　Tips：準(zhǔn)媽媽隨身帶

　　牙刷和牙膏：有酸味的口腔會加重惡心的現(xiàn)象。所以經(jīng)常刷牙可以讓你感覺舒服些。

　　瓶裝水：懷孕期間保持充足水分十分重要，特別是在嘔吐的時(shí)候更為重要。

　　草本茶包：姜、檸檬、薄荷或者雛菊等，都有助于緩解惡心現(xiàn)象并且可以補(bǔ)充水分。

　　小零食：富含蛋白質(zhì)的零食，如堅(jiān)果或者葵花籽等，都能夠保持血糖水平平穩(wěn)，而且也可以在腹中消化更長的時(shí)間。

　　其實(shí)最重要的一條就是保持腹中有食物可以消化，因?yàn)楫?dāng)腹部沒有食物的時(shí)候，血糖就會降低，從而引起惡心。如果不時(shí)準(zhǔn)備以上的食物，你就會發(fā)現(xiàn)孕吐也不是那么痛苦的一件事。