生了寶寶的媽媽們是不是為自己產(chǎn)后臃腫的身材而懊惱不已，卻又因為要照顧小寶寶而無暇做運動了呢？不要擔心，現(xiàn)在就來教你幾招能跟寶寶聯(lián)絡(luò)感情又能達到瘦身效果的運動。
束角式
姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。
功效：滋養(yǎng)骨盆。
快樂嬰兒式
姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。
功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。
鎖腿式
姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身； 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內(nèi)臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶游戲。
弓式
姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。
功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。
下犬式
姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時進行。
功效：緩解背部僵硬，促進血液循環(huán)。
船式
姿勢：兩腿并攏伸直，坐于地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。
功效：鍛煉腹肌，并讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。
樹式
姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內(nèi)側(cè)，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。
小編總結(jié)：
如果你喜歡通過做瑜伽來給自己進行減肥的話，這些可以達到一舉兩得的動作你真的不要錯過哦。不過在做瑜伽的時候還是要多注意自己和寶寶的安全哦。
