生兒育女是延續(xù)人類(lèi)的需要，小寶寶的誕生也給每個(gè)家庭帶來(lái)無(wú)窮的歡樂(lè)。但是，產(chǎn)后體形和一些生理的改變，卻令一些愛(ài)美的媽媽煩惱不已，妊娠紋就是其中之一。懷孕期間如何有效預(yù)防妊娠紋？這是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽所關(guān)注的問(wèn)題，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，小編查閱了相關(guān)資料，并整理出來(lái)，以供準(zhǔn)媽媽的參考。

孕期預(yù)防妊娠紋的方法

　　妊娠紋的形成是因?yàn)閼言袝r(shí)孕婦體重增加，腹部明顯增大，皮膚真皮層的彈力纖維斷裂而形成的彎彎曲曲的紋路，這些紋路可表現(xiàn)為紫紅色、淡紅色、褐色等。妊娠紋一般出現(xiàn)在腹部和大腿部位，有時(shí)候乳房周?chē)矔?huì)出現(xiàn)。出現(xiàn)妊娠紋的時(shí)間都是在懷孕的中晚期，產(chǎn)后紋路的顏色會(huì)變淺成銀白色。妊娠紋一旦產(chǎn)生，就很難消除。

　　并不是所有的孕婦都會(huì)出現(xiàn)妊娠紋，那些原來(lái)皮膚彈性比較好，懷孕期體重控制良好的孕婦也可以不出現(xiàn)妊娠紋。有一些方法可能對(duì)預(yù)防妊娠紋有幫助，比如在懷孕前多做一些鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐等；多做一些腹部皮膚的按摩和保養(yǎng)，用冷水和熱水交替擦洗腹部。孕期控制體重的增加不能過(guò)快，一般一周體重的增加要少于1斤，整個(gè)孕期體重增加不要超過(guò)25斤；懷孕期間可以多吃點(diǎn)含彈力纖維的食物如豬蹄等，多吃維生素和水果，蔬菜等也有利于改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)和彈性；孕期用一些按摩膏涂于腹部并經(jīng)常按摩皮膚可能也有一定的效果。

　　懷孕期間如何預(yù)防妊娠紋

　　實(shí)際上，在懷孕期間可以使用專(zhuān)業(yè)的孕期預(yù)防妊娠紋霜可以起到一定的預(yù)防作用。ES妊娠紋小編根據(jù)有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們總結(jié)了以下幾點(diǎn)，也以作為各位準(zhǔn)媽媽的參考：

　　1、控制體重增長(zhǎng)

　　孕期體重增長(zhǎng)不超過(guò)建議值，也就是一般來(lái)說(shuō)要把體重增長(zhǎng)控制在11.5~13.5千克之間，同時(shí)，體重增加的速度緩慢，也許可以降低長(zhǎng)妊娠紋的幾率。

　　推薦方案：

　　A、正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)；清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　B、調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

　　C、適度的運(yùn)動(dòng)或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

　　D、要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多。