早晨起來不停地干嘔，刷牙的時(shí)候也忍不住想吐，聞到一點(diǎn)飯味菜味就不得不飛奔去洗手間，吐個(gè)一塌糊涂，這就是早孕反應(yīng)。原本孕育小生命是一件非常幸福的事，但妊娠嘔吐這個(gè)小插曲卻讓許多孕媽媽備受折磨，有什么方法可以緩解孕吐的折磨呢？產(chǎn)科專家稱，在孕早期對(duì)孕吐有心理準(zhǔn)備，并放松心情，常常不會(huì)感覺太難受。

 
　　孕媽媽含片姜緩解孕吐

　　孕吐是正常現(xiàn)象，不必過于擔(dān)憂

　　廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟(jì)英說，幾乎每個(gè)孕媽媽在懷孕早期都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈、乏力等早孕反應(yīng)。一般來說，這種早孕反應(yīng)在孕6周左右開始出現(xiàn)，會(huì)持續(xù)到孕12周左右，但也有一些孕婦持續(xù)的時(shí)間會(huì)更長一些，甚至到生產(chǎn)前，當(dāng)然，孕吐的程度跟個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)。一般來說，只要孕吐不會(huì)對(duì)孕媽媽日常工作和生活造成很大的影響，就無需特殊治療，只有少數(shù)妊娠時(shí)發(fā)生劇吐的孕媽媽才需要入院治療。

　　由于吃什么吐什么、食欲差，所以有些孕媽媽擔(dān)心孕吐會(huì)影響到寶寶的營養(yǎng)。其實(shí)，早孕反應(yīng)一般都比較輕微，且多數(shù)在孕12周左右消失，雖然孕吐暫時(shí)影響了營養(yǎng)的均衡吸收，但是此時(shí)期胎兒還相對(duì)比較小，對(duì)營養(yǎng)需求也相對(duì)比較少，到了真正需要大量營養(yǎng)素的發(fā)育階段，孕吐反應(yīng)已經(jīng)基本上消失了，所以孕吐對(duì)胎兒發(fā)育不會(huì)產(chǎn)生太大的影響，孕媽媽可不必太過于擔(dān)憂、緊張。

　　遠(yuǎn)離油煙，放松心情

　　有些孕媽媽因?yàn)橐怀跃屯露桓页?，其?shí)這是不正確的。溫濟(jì)英說，空腹反而會(huì)加重惡心的程度，所以適當(dāng)進(jìn)食在一定程度上可以緩解惡心，即便是吐了，也要再吃。吃飯的時(shí)候可以采用少吃多餐的方式，以清淡、易消化的食物為主，避免油膩、油炸的食物，只要在不過度偏食的情況下，可以選擇自己想吃或喜歡吃的食物。

　　溫濟(jì)英指出，人在勞累時(shí)，也容易激發(fā)惡心嘔吐的感覺，因此孕媽媽在這個(gè)時(shí)期要保證充足的睡眠，注意休息好，避免身體過度勞累。另外，在懷孕初期，孕吐容易造成孕媽媽體內(nèi)水分丟失或水電解質(zhì)不平衡，所以，孕媽媽別忘了多補(bǔ)充水分，除了喝水外，也可以多喝牛奶、鮮榨果蔬汁等。

　　Tips

　　孕婦不能少了姜

　　生姜：姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

　　蜂蜜：若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補(bǔ)充血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。

　　攝入含維生素B6的食物：維生素B6對(duì)緩解嘔吐有一定的效果，因此，平時(shí)也可以吃一些含維生素B6的食物，如蛋黃、麥胚、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、雞肉等。